The Art of (deep) Resting

 

Nidra Yoga

(ook wel "Slaap Yoga")

 

Bedoeld voor mensen die al lekker slapen en ook die niet (altijd) zo lekker slapen; voor iedereen dus !


Yoga Nidra lessen 2024 (HY1)

Maandag 22 april 19.00u en 21.00u*

Maandag 6 mei 19.00u en 21.00u*

Maandag 13 mei 19.00u en 21.00u* (NB i.v.m. Pinksteren week eerder)

Maandag 3 juni 19.00u en 21.00u*

Maandag 17 juni 19.00u en 21.00u*

*Zaal open steeds vanaf een kwartier voor aanvang

Locatie:

Gebouw Open Haven - hartje centrum Zeewolde
Ruimte 't Riet - 1e etage, via de wenteltrap
Kerkplein 8, Zeewolde

Gratis parkeren


Perfect voor de drukke mens om rust in zijn/haar hoofd te krijgen en voor de rustige mens om nog dieper te ontspannen.

Het werkt.
Maar kom het vooral zelf ervaren.

2 tijdstippen:
Om 19.00u en om 21.00u

Eerste les is van 19.00 - 20.00u; tot uiterlijk 20.15u incl. thee; inloop vanaf 18.45u

Tweede les is van 21.00-22.00u, tot uiterlijk 22.15u incl. thee; inloop vanaf 20.45u

Benodigdheden: een (of meer) matje(s), deken(s), kussentje(s), eventueel een slaapzak om extra zacht te liggen, flesje water. Kleed jezelf in laagjes zodat je goed warm kunt blijven en het naar behoefte kan aanpassen.

Aanmelding graag via WhatsApp
Roelien 06 13 26 85 80
Bij vragen hoor ik graag.
Weet je welkom!

Kosten zijn 12,50 euro per keer incl. thee, je ontvangt de dag na de les een betaalverzoek via de app.

Aan-/afmeldingen bij voorkeur voor het weekend voorafgaand aan de maandag.
Maar ook als je de dag zelf nog wilt, app me gerust tot een uur of 17.00u. 

Fijne dag en graag tot ziens 
in Open Haven, in de praktijk of elders

 

In het kort - Wat kun je verwachten bij de Yoga Nidra?

Allereerst kom je even tot jezelf om de waan van de dag achter je te laten en met 'je mind in the body' te komen, daarna ga je liggen en luister je naar het Nidra-script. Je ligt helemaal stil waardoor je lichaamstemperatuur vaak een paar graden zakt, vandaar dat je je lekker warm mag kleden. Het is een uitgelezen moment om je lichaam te voelen, ermee te connecten, te waarderen zelfs en ook een connectie met je mind te maken. Ook kun je een doel stellen, dat je aan het begin in jezelf 3x herhaalt en aan het einde ook weer. Weet je al wat je zou willen? Je mag het zodanig formuleren alsof het al is gebeurd, alsof je het al hebt bereikt, in de tegenwoordige tijd.
Meer info in de les, je wordt er helemaal doorheen gepraat. 

 Het is raadzaam goed te drinken, ook na afloop, het werkt nog door.

PS De meesten vinden het gelijk heerlijk ontspannend en kunnen zich er goed aan overgeven. Soms heeft het echter meer tijd nodig om helemaal te kunnen ontspannen. Niks erg al is prettig anders natuurlijk. Ik raad je aan niet gelijk op te geven, maar het een tijdje de kans te geven (op welke manier dan ook, net wat goed voelt voor jou). Ik ben ervan overtuigd dat het je goeds brengen zal.

Namasté,
( betekenis: de boeddha in mij groet de boeddha in jou)
Roelien
 

🙋🏼‍♀️🐬💖✨🪄🌱💫🌹🎶
 

PS Nidra-sessies (max 3 pers.) zijn -tegen een meerprijs van 5 euro p.p. - ook mogelijk
in de praktijk van Dolfijn In Balans  in het verzamelgebouw Gildenpoort op het Gildenveld.
Leuke cadeautip voor moeder, vader, broer, zus, vriend(in), collega etc.

App voor info of een afspraak: 06 13 26 85 80 

~~~

Yoga Nidra nader verklaard;

Het is een bijzondere vorm van yoga, zonder houdingen/asana's.

Je hoeft enkel (zacht) te gaan liggen, warm te blijven en te luisteren naar mijn stem.

Je mag het je zo gemakkelijk mogelijk maken. En gek genoeg? Dat is nog best wel wennen voor de meesten van ons; écht goed voor onszelf te zorgen. Maar oh, wat levert het veel op!

Onbetaalbaar

Je zakt in een diepere staat van zijn omdat de hersengolven vertraagd worden door de opbouw van het script, daarover later meer.
In slaap vallen tijdens de sessie is niet de bedoeling maar ook niet erg, dan is dat wat je op dat moment nodig hebt.

Je onderbewuste krijgt het (echt) mee. Bizar (mooi en fijn) toch om zo alle benefits van deze vorm van diepe ontspanning mee te krijgen. Ik geloof er sterk in dat dit perfect is voor de westerse mens die vaak (te) druk is in zijn/haar hoofd en in zijn of haar eentje er niet goed uitkomt met mediteren, met al die steeds afdwalende gedachten en to-do-lijstjes etc. Bij Nidra Yoga krijg je daar de kans niet voor, je geest is veelal bezig met wat er gezegd wordt. Dit gebeurt aan de hand van een script met een vaste opbouw, volgens het ontwikkelde yoga nidra concept met een verfijnde structuur die je naar dieperere lagen van bewustzijn en ontspanning leidt.

Nidra Yoga wordt ook wel slaapyoga genoemd.
1 uur staat gelijk aan 4 of 5 uur slaap.
Klinkt aanlokkelijk toch?

Maar vooral, is het zó belangrijk echte goede, diepe rust te vinden;

dat is zo helend voor alles.

~~~

Hoe mooi wanneer werkgevers dit zouden mogelijk maken voor zichzelf en hun werknemers.

Om burnouts te voorkomen, maar ook verhoogt het de efficiëntie doordat tijdens de sessie de hersengolven vertraagd worden, net zoals in je slaap dat ook gebeurt. Hierdoor wordt diepe ontspanning bereikt, wat daarna beter focussen weer mogelijk maakt en je je vaak weer volledig uitgerust en toegerust voelt.

Met een heerlijk verdonkerend oogkussentje op je ogen laat je de wereld heel even voor wat hij is en kom je echt aan jezelf toe.
Om hem (de wereld) daarna even later weer fier en monter tegemoet te treden;
kom maar op wereld !

Optimale ontspanning in relatief korte tijd, wie wil dat nou niet..

~~~~

Een deelnemer aan het woord, de volgende dag na de 1e x nidra yoga ooit: "Ik heb beter geslapen. In die zin dat ik remslaap en diepe slaap heb gehad, die ik anders niet/nauwelijks heb. Dat is dus een aanmerkelijk verschil! Letterlijk ook, want ik voel het. Verder werd ik, voor het eerst sinds tijden, dan ook wakker van de wekker. Dat was eens een andere beleving dan vanaf een uur of 3 à 4 uur al liggen draaien. Mijn slaap-app zegt ook letterlijk dat de betere slaap komt door de ontspanning in de avond.  Ik vond het een fijne, bijzondere ervaring gisteren. Ik denk ook dat ik 'stukken gemist' heb. Weet niet goed wat ik wel/niet bewust heb meegekregen, maar dat is oké heb ik geleerd. Ik geniet nog even na. Voor herhaling vatbaar dus. Dus, nogmaals dank!" (45 jr)